Työhyvinvointi etätyössä

Etätyö tuo arkeen joustavuutta, mutta haastaa samalla työn ja muun elämän rajoja. Työhyvinvointia voidaan tukea pienilläkin käytännöillä, jotka auttavat palautumaan, hallitsemaan työkuormaa ja rakentamaan toimivaa työarkea.

Etätyössä hyvinvointi muodostuu monesta asiasta: työn rytmittämisestä, sopivasta työympäristöstä, palautumisesta ja yhteydestä muihin. Kun työmatka ja työpaikan luontaiset tauot jäävät pois, vastuu työpäivän rakenteesta siirtyy entistä enemmän työntekijälle ja työyhteisölle.

Hyvinvoiva etätyö ei tarkoita sitä, että jokaisen pitäisi löytää yksi täydellinen tapa tehdä töitä. Olennaisempaa on tunnistaa, millaiset käytännöt tukevat keskittymistä, jaksamista ja palautumista erilaisissa tilanteissa.

Pohdi esimerkiksi

Miten työpäivä alkaa ja päättyy etätyössä? Tuleeko päivän aikana pidettyä riittävästi taukoja? Onko työmäärä sopiva ja jääkö työpäivän jälkeen aikaa ja energiaa palautumiseen?

Kokeile käytännössä

Kokeile rakentaa työpäivään selkeä alku, muutama ennalta sovittu tauko ja työpäivän päättävä rutiini. Myös yhteiset pelisäännöt tavoitettavuudesta voivat vähentää tunnetta siitä, että etätyössä pitäisi olla jatkuvasti saatavilla.